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刷短视频已成为人们休闲娱乐的重要方式，但过于沉迷短视频，也会给身心健康带来影响。近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1538名受访者进行的一项调查显示，71.0%的受访者经常刷短视频，61.8%的受访者感觉长时间刷短视频影响社交，65.2%的受访者建议平台加强时间提醒，连续使用时设置休息时间。
受访者中，00后占16.6%，90后占46.9%，80后占30.4%，70后占5.4%，其他占0.7%。
81.0%受访者表示刷短视频是为了休闲放松
95后大学生颜伟嘉，喜欢看美妆类短视频，她把短视频作为学习美妆技术的主要方式，“以前我化妆技术不好，短视频上有很多内容，我就边看边学，现在已掌握了很多实用技巧”。
“看到让我捧腹大笑的短视频，我会点赞，也会转发给朋友。”90后伊敏平时最喜欢看搞笑类短视频，也会刷一些服饰穿搭、社会热点类的短视频，“通过短视频可以了解到很多社会热点。有时想一个人待会儿，或者觉得学习压力比较大时，刷一刷短视频，就会觉得心情好一些”。
调查中，71.0%的受访者经常刷短视频。搞笑视频类（51.6%）、美食分享及制作类（51.4%）是受访者喜欢看的短视频类型。接下来是生活妙招类（49.2%）、社会新闻类（49.2%）、美妆健身类（48.4%）。其他还有：旅行推荐类（37.5%）、音乐类（35.1%）、影视剪辑类（34.5%）、萌宠类（27.8%）、情感分享类（27.2%）和励志鸡汤类（22.2%）等。
“看到剪辑得有意思的电视剧片段，我会专门再去看完整的剧。看到实用的菜谱，会分享给朋友。”95后大学生董心怡，比较喜欢看服饰穿搭、电影剪辑、美食教程类的短视频，她也会在短视频平台上购买一些服装，“看短视频比较直观，也可以对比不同的产品”。
90后上班族申杰，通常在短视频平台上看一些健身教程，“我主要是为了健身，想学习什么动作就直接搜索。会把有用的教学视频收藏起来，反复看”。
70后杨洁（化名）在家务农，平时她会看一些广场舞类短视频，也会拍摄分享自己干农活的视频，“主要是为了放松，因为每天干农活挺辛苦的。跟着短视频学一些简单的舞蹈动作，调节心情，还能减肥锻炼”。
杨洁的儿子在上学，当看到一些跟校园安全有关的短视频时，杨洁会分享给他，“我女儿刚做了妈妈，感觉两代人的育儿观念不太相同，所以我会通过短视频了解一些内容后再和她交流”。
调查中，81.0%的受访者表示刷短视频是为了休闲放松。其他还有：无聊时打发时间（59.0%）、查阅信息（42.7%）、了解社会新闻（37.8%）等。
65.2%受访者建议短视频平台加强时间提醒
董心怡说，有时通过短视频可以看到别人的励志故事，对自己很有启发，“比如一些优秀的同学分享的学习经验、备考经验，或者在困境中如何坚持等。可以从别人身上学到很多，也能对自己的人生规划提供借鉴”。
申杰觉得，通过短视频学习健身动作，更为直观，也比较有效，“文字和图片类的健身动作指导不够立体。通过看短视频，我可以清楚地学习动作细节，有时在评论区和博主或其他人交流，也会有收获。我现在已经从健身小白变成健身达人了”。
“放假在家就容易沉迷短视频。开学回到学校会直接卸载软件，怕影响学习。”伊敏感觉现在周围年轻人对短视频上瘾的比较多，“可能短视频是大家排解压力的一种方式”。
调查中，61.8%的受访者感觉长时间刷短视频影响社交，51.0%的受访者坦言会挤占时间，影响学习工作效率。其他影响还有：对身体造成伤害（47.8%），被错误或低俗内容误导（36.7%）等。
80后王宇（化名）是一名小学生家长，他觉得青少年模式很有必要，但现在起到的效果还不够，“孩子没有手机，有时会拿大人的玩，这样就不能保证他们会切换到青少年模式，家长也很难每次都监督到。而且孩子有时也觉得青少年模式无聊、幼稚，内容没意思”。
董心怡觉得，即便对于成年人，也应该有一些短视频防沉迷措施，“比如软件后台有计时功能，连续刷几个小时就自动退出，过段时间才能重新进入”。
对于防沉迷，65.2%的受访者建议平台加强时间提醒，连续使用时设置休息时间。56.6%的受访者建议丰富业余生活安排。37.0%的受访者认为家长要以身作则，引导青少年短视频使用行为。
颜伟嘉感觉目前短视频平台上，广告推销内容很多，“有时很认真地看完一条视频，才发现是广告。希望对广告类视频有更完善的规范和监管，加强广告标注”。
“青少年模式的出发点是好的，但不同年龄段的青少年，对于短视频的需求也不同。”王宇期待进一步完善青少年模式，多了解孩子和家长的需求，从而让青少年更加健康地使用短视频软件。
（杨哲对本文亦有贡献）
中青报·中青网记者 孙山
